Stravovací plán FORMOVANIE POSTAVY

POPIS PRODUKTU

Stravovací plán Ti vytvorí  certifikovaný odborník v aplikácii Planeat, ktorej boli vytvárané jedálničky pre vrcholových športovcov ako sú napr. Veronika Velez-Zuzulová, alebo Dominika Cibuľková a pod. Taktiež aplikácia sa používala v televíznej šou „Extrémne premeny“.

Po dokončení objednávky Vás budeme okamžite kontaktovať e-mailom pre doplnenie potrebných informácií na vytvorenie maximálne personalizovaného stravovacieho plánu.  Budeme od Vás potrebovať základné informácie bez ktorých je tvorba jedálničkov čisté šarlatánstvo. Ak to so zmenou myslíte vážne nebude to pre vás problém. V krátkosti potrebujeme tieto údaje:

• vek, výška, telesná hmotnosť
• percento telesného tuku (nie je povinné)
• denné aktivity
• pracovné aktivity a stres
• alergény

Všetko ti pošleme e-mailom kde jednoducho a rýchlo vyplníš pár údajov a následne Ti prídu formulár na vyplnenie preferencie jedál (môžeš jesť čo máš rada) a analýzu stravovacích návykov. Veľmi dôležitou súčasťou je druhý formulár analýza stravovacích návykov, kde budeme potrebovať 7 dní popis kedy, koľko a čo ješ a piješ. Dá sa spraviť jedálniček aj bez analýzy stravovacích návykov, no s ňou je to maximálne profesionálne

STRAVOVACÍ REŽIM ODPORÚČANÝ WHO (POTRAVINOVÁ PYRAMÍDA)

Stravovací režim je optimalizovaný v rozsahu (1000-3000 kcal)

Rozloženie energetickej hodnoty a rozloženie makronutrientov v strave počas 24h je v súlade s odporúčaniami WHO.

možnosť:

• vyradiť alergény/intolerancie
• určiť obľúbené poraviny
• nastaviť počet jedál/24h
• zapnúť/vypnúť výskyt nízkotučných potravín (viac v nastaveniach hore v pravo )

Stravovací režim preferuje:

• potraviny s nízkym GI
• vysoký podiel zeleniny v strave
• ovocie s nižším, až stredným GI
• mäso s nižším obsahom tuku
• kvalitné oleje a orechy s vyšším obsahom MUFA, PUFA
• zastúpenie rýb v stravovacom režime (losos, pstruh, sardinky…)
• nesladené nápoje
• celozrnné výrobky

Stravovací režim sa vyhýba:

• potravinám s vysokým GI
• tučnému mäsu
• polotovarom
• potravinám s vysokým obsahom SFA
• sladeným nápojom
• vysokému množstvu údenín
• potravinám s vysokým zastúpením jednoduchých sacharidov (cukrov)