Zdravá výživa

Prestaň sa stresovať jedlom

Zdieľať článok

Jedna z najväčších chýb v jedení, ktorú ženy robia je, že sa zameriavajú na vyraďovanie potravín a striktné jedenie. Rozumiem, že pokiaľ to vidíte ako jediný spôsob, iné vám ani neostáva. Záleží vám na tom, ako vyzeráte, ako sa cítite a ako môžete podporiť svoje zdravie.

Chyba, ktorú často vídam spočíva v tom, že vplyvom fitnes sveta uveríte tomu, že fit a zdravý spôsob života spočíva v počítaní kalórií, makier a obmedzovaní sa v tom, čo jete a kedy jete a že musíte stráviť hodiny v posilňovni.

Namiesto toho navrhujem, aby ste sa naučili, ako jesť rozumne. Zahŕňa to vzdelávanie sa v oblasti výživy (počítanie kalórií môže byť súčasťou procesu, ale nie konečný cieľ), aký vplyv na vás majú určité potraviny a ako v každej situácii spraviť najlepšiu voľbu.

38 ročná Caroline, s ktorou som pracoval dlhší čas, je toho živým príkladom. Podobne ako mnoho mojich bývalých klientiek, ktoré boli kedysi posadnuté jedlom (vrátane mňa), zistila, že je aj jednoduchšia cesta.

„Jedávam ako sa mi páči, ale jem primerane. Mám jeden deň v týždni kedy si dám dezert, alebo pohár vína, ale okrem toho nemám pocit, že by som počas týždňa niečo potrebovala. Ak áno, tak si to jednoducho dám, ale pokračujem v zdravom jedení po zvyšok dňa bez toho, aby som sa prejedala celý deň.

„Jedávam ako sa mi páči, ale jem primerane. Mám jeden deň v týždni kedy si dám dezert, alebo pohár vína, ale okrem toho nemám pocit, že by som počas týždňa niečo potrebovala. Ak áno, tak si to jednoducho dám, ale pokračujem v zdravom jedení po zvyšok dňa bez toho, aby som sa prejedala celý deň.

Takže sa deje veľa pozitívnych zmien :)“

Máte tiež pocit, že jedlo bojuje proti vám? Že napriek počítaniu kalórií a snahe jesť naozaj zdravo nemôžete dosiahnuť svoje ciele? Možno ste len na seba príliš prísna.

Ak chcete nájsť cestu, ktorá vám pomôže cítiť sa a vyzerať dobre, dajte mi vedieť.