Proteíny pre ženy
Pestrá vyvážená strava by mala byť základom všetkého. Doplnky výživy (napr. proteín Take a Whey ) sú stále len doplnky. Pri formovaní postavy hovoríme väčšinou o naberaní svalovej hmoty a tým pádom sú na tento proces nevyhnutné kvalitné bielkoviny.
Bielkoviny napomáhajú pri budovaní svalovej hmoty a zároveň zabezpečujú ochranu a regeneráciu svalového tkaniva. Najlepším riešením je dostatočný príjem všetkých aminokyselín v normálnej pestrej strave. Ako vieme v praxi sa niečo takého nedeje, alebo deje len vo veľmi obmedzenej forme.
Ak predsa si sa rozhodla, že tvoj cieľ je vyformované telo, tak proteinovými prípravkami vôbec nič nepokazíš. Kvalitný protein by mal obsahovať esenciálne aminokyseliny bcaa, ktoré naštartujú (konkrétne leucín) metabolický proces nazývaný proteosyntéza. Čo nie je nič iné len ako tvorba svalov.
Samostatne predajné aminokyseliny BCAA sú taktiež veľmi prospešné, ale kombinovať ich s proteínom, ktorý ich už obsahuje dostatok je zbytočné a je to vyhodenie peňazí. Avšak v prípade, že máš dvojfázové tréningy, tak takéto kombo je ideál.
Záver: najskôr super kvalitná pestrá a racionálne vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok bielkovín. Ak toto z nejakého dôvodu nie je, potom si môžeš zaobstarať proteínový doplnok už v akejkoľvek forme.
