cvičenie na doma
zadarmo
Pošlite si tréningový plán na doma s cvičeniami s vlastným telom. Ako bonus získate 30-dňovú online podporu. Len tak, úplne zadarmo!
Tréningový plán
+30-dňová podpora
ZDARMA
Takúto ponuku nikde inde nenájdete!
Vyplnenie trvá menej ako 30 sekúnd.
Viac ako
24 000
stiahnutí
Žiadne členstvo ani záväzky !
Tréningový plán máte úplne zdarma. Neplatíte nič teraz a ani potom.
30-dňovú online podporu máte taktiež úplne zdarma. Po uplynutí 30 dní neplatíte žiadne členstvo, ani nieste nijako viazaná.
Tréningový plán
Zadarmo?
Takýto obsah nikde inde nenájdete.
Vhodné pre všetky ženy, bez vekového rozdielu, ktoré sa chcú dostať do formy.
Zásobník cvikov je určený pre všetkých, ktorí milujú pohyb a záleží im na svojom zdraví. Všetky cvičenia sú navrhnuté tak, aby ste nepotrebovali žiadne pomôcky. V tréningovom návode sa dozviete kedy je najlepšie cvičiť, aby ste ideálne schudli, na čo si treba dávať pozor pri chudnutí a mnoho ďalších užitočných tipov. Najlepšie na tom všetkom je, že sme pre vás pripravili konkrétny návod čo, ako, koľko a prečo cvičiť s perfektne popísanou technikou cvičení. Navyše všetky cvičenia sú znázornené na obrázkoch.
Zameraný na
zadok, nohy, brucho.
Stiahnite si ho do mobilu, tabletu alebo si ho vytlačte. Obsahuje všetko, už treba len začať!
✔ 29 plnohodnotných strán zameraných na cvičenie bez pomôcok.
✔ 16 podrobne popísaných cvičení s vlastnou váhou s reálnymi obrázkami.
✔ Tréning pre začiatočníkov s jednoduchšími cvičeniami.
✔ Tréning pre pokročilých s náročnejšími cvičeniami.
Kompletný návod.
Všetko, čo potrebujete vedieť.
✔ Každé jedno cvičenie je dopodrobna popísané ako sa má ideálne vykonávať.
✔ Pod popisom správnej techniky sú vypísané aj najčastejšie chyby, ktoré sa stávajú pri danom cvičení, ako napríklad nesprávne dýchanie, ktoré je taktiež zvlášť popísané.
✔ Tiež je pri každom cvičení napísaná ťažšia varianta prevedenia daného cviku. To v prípade keby Vám je málo a chcete dosiahnuť maximum na konkrétnu partiu.
✔ Každý cvik je nafotený v základných pozíciach pre predstavu, ako daný cvik vyzerá.
✔ Na samom vrchu strany je vždy napísané, ktorú časť tela budete precvičovať, plus pod popisom správnej techniky je presne popísané, ktoré svaly a partie sú najviac zapájané.
✔ Napísane je aj tempo prevedenia cviku, napr. za koľko sekúnd máte spraviť jeden drep (pohyb hore aj dole).
✔ Samozrejmá vec, že pod každým cvičením je napísaný počet sérii a opakovaní.
30-dňová podpora
Čo v podpore nájdete?
Od najbližšieho pondelka v priebehu 30 dní, vám budeme posielať na e-mail podporný program, aby sme vám pripomínali a naučili vás pravidelne sa o sebe starať. Aby ste si osvojili všeobecné znalosti o cvičení, stravovaní a nastavení samej seba, ktoré vám pomôžu k maximalizácii vašej snahy. Ak ste si už stiahli tréningový plán, tak už vám bol odoslaný prvý e-mail v ktorom nájdete podrobnejšie informácie.
30 dní plné obsahu a nových tréningov
Tréningy a články o cvičení
Pravidelne budete dostávať nové tréningy a články o cvičení, aby Vás cvičenie čo najviac bavilo.
Články o zdravom stravovaní
Rady, tipy a zásady správneho stravovania. Prečo je strava dôležitá a ako pomocou nej dosiahnúť svoje vytúžené ciele.
Články o nastavení mysle
Nechajte si poradiť od odborníkov ako správne nastaviť jednotlivé etapy na vašej ceste za úspechom.
V 30-dňovej podpore sa o vás starajú
Mgr. Martin Hegyi
Kondičný tréner
MOVEMENT INSTITUTE
martin.hegyi@gym-queen.sk
Mgr. Alexandra Petrášová ACPC
Kouč & mediátor
MOVEMENT INSTITUTE
petrasova.koucmediator@gmail.com
Daniel Weiss
Výživový kouč
MOVEMENT INSTITUTE
daniel@danweiss.eu
Mgr. Ivan Kriško XFS
Kondičný tréner
Golem – Bory mall
ivan.krisko20@gmail.com
Najčastejšie otázky
Po vyplnení formulára stačí raz kliknúť na tlačidlo „Chcem si stiahnuť tréningový plán“ a ten sa vám ihneď otvorí, alebo stiahne do vášho zariadenia (v závislosti od vášho zariadenia).
Naviac, do 10-tich minút po kliknutí na tlačidlo, vám príde tréningový plán aj do vašej e-mailovej schránky.
Tento tréningový plán aj s 30-dňovou podporou je úplne zadarmo. Bez žiadnych skrytých poplatkov. Nič neplatíte.
Zadarmo je preto, lebo vám chceme pomôcť vo vašej snahe a zároveň chceme odprezentovať svoje vedomosti a skúsenosti ako najlepšie vieme.
Od najbližšieho pondelka v priebehu 30 dní, vám budeme posielať na e-mail podporný program, aby sme vám pripomínali a naučili vás pravidelne sa o sebe starať.
Aby ste si osvojili všeobecné znalosti o cvičení, stravovaní a nastavení samej seba, ktoré vám pomôžu k maximalizácii vašej snahy.
Ak ste si už stiahli tréningový plán, tak už vám bol odoslaný prvý e-mail v ktorom nájdete podrobnejšie informácie.
Tento tréningový plán pomôže všetkým, ktorí sa chcú cítiť a vyzerať lepšie, ale nevedia ako začať, nevedia čo cvičiť, nevedia ako cvičiť.
Pomôže vám ako zásobník cvičení na doma s vlastným telom, spolu s rozpísanými tréningami a neustálou online podporou po dobu 30 dní.
Určený je pre začiatočníkov, ale aj pokročilých.
Tréningový plán obsahuje zásobník cvičení, ktoré sú vhodné na cvičenie doma, v prírode, na dovolenke, alebo na služobných cestách.
Vybrali sme efektívne, ale hlavne bezpečné cviky, ktoré sme podrobne popísali a nafotili, aby ste si osvojili perfektnú techniku cvičenia a časom mohli cvičiť úplne sami.
Pridali sme ešte 2 vzorové tréningy, ktoré vám budeme dopĺňať prostredníctvom 30-dňovej online podpory.
Vašu e-mailovú adresu potrebujeme, aby sme vám mohli posielať 30-dňový online podporný plán.
Za projektom online fitness vzdelávania stojí celý tím gym-queen. Autorom tohto tréningového plánu je profesionálny kondičný tréner Mgr. Martin Hegyi, ktorý momentálne pôsobí v tréningovom centre Movement institute.
Svoje odborné vzdelanie získal na FTVŠ UK v odbore kondičný tréner vo vrcholovom športe a okrem toho absolvoval vyše 40 odborných kurzov v tuzemsku, ale aj v zahraničí. Má odtrénovaných vyše 11 rokov a vyše 15 000 tréningov so stovkami klientov.
